¡Vamos, que el verano ha llegado! Manual para Embarazadas en verano,

¡Vamos, que el verano ha llegado! Manual para Embarazadas en verano,

Durante los meses de verano el calor excesivo suele provocar un especial cansancio en las embarazadas. Y más cuando el peso de la tripa se empieza a acentuar. 

Para evitar, precisamente esto, desde Bebé Canastillas queremos darte algunos consejos, para que esos meses de embarazo veraniegos pasen ligeros y sin agobios 

1) Un buen desayuno 

Has de comenzar  el día con desayuno completo, a base de lácteos, hidratos de carbono y fruta. La primera comida del día es esencial para aguantar el resto, con energía! 

2) ¡Agua que no falte! 

Beber es fundamental y estar hidratada durante todo el día más que imprescindible. ¡No olvides, que como mínimo los expertos recomiendan unos dos litros diarios de agua! 

3) Un poco de ejercicio no viene mal 

El ejercicio es importantísimo para estar en forma y recargar pilas. El yoga, o la natación son actividad muy recomendables para esta época del año.  El agua fresquita de la piscina, te vendrá genial para la circulación y el cansancio en las piernas. 

4) Tiempo de descanso

Pues parece que no, pero una embarazada ha de tener como prioridad en su día, estar descansada. Sabemos que tenéis vidas ajetreadas, pero aprovechad los ratitos que podáis para una pequeña siesta, para relajaros e incluso para encontrar vuestro momento de meditación y dedicación a vosotras mismas. 

5) Dejemos las comilonas a un lado

Con este calor, lo más habitual es que el apetito incluso se te quite. Lo mejor es que elijas alimentos fáciles de digerir, fresquitos y que te aporten mucha energía. 

6) Apuesta por la fruta 

 La mayoría de las frutas de estación son perfectas para quitar la sed y reponer sales minerales que el cuerpo elimina a través del sudor. El aporte de vitamina C de las frutas contribuye a una mejor absorción del hierro de los alimentos y al ser ricas en fibra, ayudan también a combatir el estreñimiento en el embarazo! 

¡Puedes probar a hacerte batidos fresquitos! 

7) Ropa cómoda y ligera 

Apuesta siempre, durante tu embarazo por ropa ligera y cómoda, pero aún con más razón en verano. Ropa fresca y zapato cómodo para evitar también el cansancio en piernas y pies. 

8) Al agua patos

La sensación de calor aumenta durante el embarazo, y qué mejor que un buen baño en la pisci, para refrescarse, un heladito o un baño en la playa! 

9) Piel perfecta 

No debes olvidar cuidar mucho tu piel. Y así evitar la aparición de manchas. Hidratarla a diario con la protección adecuada y evitar la exposición al sol en horas centrales del día. 

¡Vamos, que esto está hecho! ¡El verano ha llegado! 

Publicado el 29/06/2017 por Bebe Canastillas En portada, Embarazo 0 436

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